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女人失眠的原因,生理原因和心理原因(治療女人失眠的方法)

來源:摩登時(shí)尚網(wǎng)(m.yourbigtour.com)時(shí)間:2023-06-29 10:57作者:ZHANG熱度:手機(jī)閱讀>>

現(xiàn)在失眠的人比例越來越多,尤其是女人,很多女人在工作了一天回家后,緊繃的精神還是放不下來,晚上翻來覆去的就是睡不著,徹夜難眠,那么女人為什么失眠呢?造成女人失眠的原因有哪些呢?有沒有女人失眠的治療方法?先不要著急,下面我來為大家做一個(gè)簡要的概括。

女人失眠的原因

1、生理原因

一般情況下,女人在經(jīng)期、哺乳期、和更年期經(jīng)常容易出現(xiàn)失眠,不過要說這三個(gè)時(shí)期,都有一個(gè)共同點(diǎn),那就是氣血供應(yīng)不足,女人在經(jīng)期有時(shí)候會痛經(jīng),痛的晚上睡不著,自然容易失眠,等到了更年期,女人體內(nèi)的雌性激素水平將呈現(xiàn)直線下降,會在一定程度上影響神經(jīng)系統(tǒng)的。

2、心理原因

很多女人失眠都是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?,精神特別緊張,一直繃著放不下來,還有部分女人失眠是因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律,在白天睡的時(shí)間太長了,晚上自然睡不著,不但睡不著還非常興奮,也不排除有部分女人喜歡在睡覺前做一個(gè)健身活動(dòng),適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是可以的,但是千萬不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),否則你的大腦皮質(zhì)層一直保持高度興奮的狀態(tài),更加睡不著了。

治療失眠的方法

1、藥物治療

一般的助眠藥有褪黑素片,但是褪色素片不能經(jīng)常吃,還有非苯二氮卓,不過這種助眠藥一般只適合偶爾失眠的,長期性的失眠你得前往醫(yī)院弄清楚失眠原因。

2、保持樂觀平和

很多人就是心理原因才睡不著覺的,像這樣的情況你越是想著睡著,就越睡不著,盡量保持一個(gè)樂觀平和的心態(tài),可以在睡覺前喝一杯熱牛奶助眠,也可以聽聽助眠的音樂,還可以在洗完澡后再泡個(gè)腳放松放松身體,幫助自己更快的入睡,失眠需要引起重視,長期失眠會導(dǎo)致人反應(yīng)變慢,經(jīng)常健忘等,查明原因后盡早解決。

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