老是有健身人士在談論有氧運動、無氧運動什么的。那么無氧運動有哪些項目呢?其實我們在日常生活中,就已經體驗過很多無氧運動了。你可別不相信,就像最常見的短跑、以及我們在運動會中常見的跳遠、跳高、拔河等都屬于無氧運動,我們生活中不太常見的潛水也是屬于無氧運動的范疇內。
5項無氧運動項目介紹
1、短跑
短跑是田徑比賽最常見的一類項目,400米跑步以及400米以下的都算做短跑,而且還含括4×100米的接力賽。你如果在短時間一直嘗試短跑,可能會導致你肌肉十分酸痛。短跑有著無氧運動中的很標志性的特點:以人體最大的限度發(fā)揮人的極限可能,有著超強的爆發(fā)力,用無氧代謝供能。
2、跳遠
又叫作“急行跳遠”,歷史悠久,在古希臘的奧林匹克運動會的時候就成為了比賽項目之一。也是因為極速爆發(fā)的特點,和無氧代謝供能,它被劃分到無氧運動的類別里面。
3、跳高
是一項常見的田徑運動項目,起源于古代人類生活勞動的時候,翻越垂直障礙的活動。人在跳高的時候,也是又無氧代謝供能的,你持久練習的時候可能會覺得很累,但是爆發(fā)猛、速度快、動作急使得跳高成為了無氧運動的代表之一。
4、拔河
我們從很小的時候就應該不約而同體驗過拔河這項體育活動。拔河在我國有著悠久的歷史,從春秋戰(zhàn)國時期開始,就已經出現了這種用繩子角力的活動,而且在1912年到1920年還被列為奧運項目。這也是一種因為動作劇烈而導致肌肉缺氧的運動,人體需要在短時間極速出力,所以也屬于無氧運動。
5、潛水
這種潛水也被稱作是“無氧潛水”,簡單來說,就是你在進入水中之前猛吸一口氣,然后憋著這口氣潛入深海,完全徒手進去深海的運動。你會在水中與岸上長時間失去聯(lián)系,這項運動中,肌肉不需要氧氣供能,也屬于無氧運動。無氧潛水很考究你的耐力,稍有不慎很可能導致溺水身亡,屬于一種比較危險的運動。
以上就是關于無氧運動有哪些項目的全部內容了,雖然你在無氧運動的鍛煉結束之后,會覺得很累,而且很長時間才會恢復正常,但是無氧運動還是有很多類似能夠強身健體、提高免疫力的好處的。生命不息,運動不止,快去運動吧!