你是不是這樣的身材,本來看臉和上半身是一個正常的美女,但是下半身卻不能直視,尤其是小腿,小腿后面上的肉特別多,而且小腿上幾乎都是肌肉,很難減掉,很多人不知道小腿粗怎么減,其實非常簡單,下面是我列舉的3個瘦小腿的方法,只要你堅持下去,就一定能瘦掉小腿上的肉的。
瘦小腿的方法
1、伸腿拉雙筋
坐在椅子上,兩只手撐住椅子,讓一只腿部保持完全伸直的轉(zhuǎn)態(tài),然后另一只腿盡量抬到最高處停留3秒,然后兩條腿反復輪換,每天做30組這個瘦小腿動作,堅持一個月會看到明顯的效果。
2、空中腳踏車
仰臥平躺在地面上,腰部緊貼著地面,然后雙腿慢慢向上抬,在空中做腳踩車踏的動作,這個動作可能會讓你感到非常累,不過累到了才能證明這是有效果的,每天做20分鐘,堅持一個月你會來感激我的。
3、拍打揉捏放松
小腿后面幾乎都是肌肉,摸一下都是硬的,我們可以現(xiàn)將肌肉放松,平坐在地上,小腿曲成90°,然后雙手握成空心拳輕輕敲打,敲打完后你的肌肉處于放松狀態(tài),這時候只需要用手指大力揉捏小腿部位就行了,每天進行30分鐘。
以上就是幾個瘦小腿的動作,大家平時也可以通過跑步來瘦小腿,跑個兩三小時,但一定要記得跑完后立即進行肌肉放松,否則你小腿肌肉成塊的現(xiàn)象只會加重,也可以在網(wǎng)上購買筋膜槍輔助放松。