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女性起床三忌,保持健康體態(tài)!

來源:摩登時尚網(wǎng)(m.yourbigtour.com)時間:2015-03-27 19:25作者:Betty熱度:手機閱讀>>

各位女性朋友,你平日早上起來,你第一件會做的事情是什么呢?你可能會首先把那吵人的鬧鐘關(guān)掉,繼續(xù)睡回籠覺,又或者伸一個懶腰后去刷牙洗臉。你可能覺得這些習慣沒有什么問題,對于女性養(yǎng)生保健來說,以下3件事睡醒后千萬不要做,因為是關(guān)乎你的健康。

 

 

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現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了,尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受:睡眠和戀床的時間多了,反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺,結(jié)果,還不如每天忙于工作或?qū)W習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律,使體內(nèi)許多生物鐘錯點。

 

 

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許多人,晨起后習慣進行適當?shù)捏w育鍛煉,只要注意,對健康的確有益處。但是,運動必須在晨起后稍作休息一下,待氣血陰陽運行平衡后才可進行。若起床后,也未做準備活動,便馬上投入比較劇烈的運動,就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

 

 

女性養(yǎng)生保健:三忌不吃早餐

 

許多人認為早餐不重要,可吃可不吃;還有不少人因種種原因不吃早餐。因為生活節(jié)奏加快等原因,目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現(xiàn)象,這與科學進餐的原則是相違背的,是飲食中的誤區(qū)。不吃早餐或吃不好,會直接影響上午的工作、學習效率。

 

由于營養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦,因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下,從頭天晚上吃過晚飯至早晨,已空腹12小時之久,此時人體血糖明顯下降,大腦正在發(fā)生能源危機,若不及時補充,會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐,血糖隨之升高,“危機”就可解除,大腦的靈敏度得到提高,從事工作和學習的效率也得以提高。

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