■體重增長(zhǎng)五十斤后
下決心減肥
在學(xué)生時(shí)代，我是一個(gè)小巧玲瓏的小美女，雖然身高不是很高，但八十多斤的體重，一尺七的小腰，到任何一家服裝店都能買到合身的衣服，現(xiàn)在想想都能美上半天?？赡菚r(shí)的苗條是因?yàn)槲矣袊?yán)重的胃病導(dǎo)致的。那時(shí)我患有十二指腸潰瘍，經(jīng)常胃疼，很多東西都不能吃，到后來疼得厲害的時(shí)候必須每天服藥才能控制，你想這還能胖得了嗎？這樣的狀態(tài)一直持續(xù)到我想要寶寶之前。因?yàn)榕鲁运帟?huì)對(duì)寶寶的健康有影響，于是我下決心先把胃病治好再要寶寶。經(jīng)過做胃鏡、確診、服藥、復(fù)查等一系列程序之后，終于把折磨我多年的胃病治好了，這真是令我興奮不已，我終于可以想吃什么就吃什么了。隨著食欲的日益旺盛，我發(fā)現(xiàn)自己竟然是一個(gè)美食家，而且是那種吸收能力極強(qiáng)、一吃就胖的人。但那時(shí)一心想養(yǎng)好身體為生一個(gè)健康寶寶做準(zhǔn)備的我，對(duì)不斷增長(zhǎng)的體重并不十分在意，在后來的懷孕和哺乳期間，為了寶寶能攝取更多的營養(yǎng)，我也是極盡所能地吃好、吃多、吃全，這樣堅(jiān)持到寶寶一歲的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己的體重已經(jīng)較原來增長(zhǎng)了五十斤。每每聽到服裝店店員像商量好的統(tǒng)一回答“我家店里沒有您穿的號(hào)”，并感受著他們不冷不熱的態(tài)度，那心里真不是滋味兒。我再下決心——減肥，那一天，就是十年前的今天。
■減肥三招以失敗告終
失敗減肥第一招：吃藥減肥。和大多數(shù)喜愛美食又食欲旺盛的減肥者一樣，我首先想到的減肥方法就是不用控制飲食，還能迅速減輕體重的吃藥療法。選好方法，說動(dòng)就動(dòng)，我遍尋各類廣告中關(guān)于減肥的藥品和保健品，最后選定了一種并開始按照說明書服用。吃了一個(gè)月后，我發(fā)現(xiàn)自己的兩個(gè)腰子開始隱隱作痛，在看了報(bào)紙上一篇關(guān)于服用減肥藥物不當(dāng)對(duì)身體造成嚴(yán)重?fù)p壞的文章之后，我立即停止服藥?？粗w重秤上紋絲不動(dòng)的體重，我在后怕及后悔之余，又開動(dòng)腦筋選擇第二種減肥方法。
失敗減肥第二招：喝減肥茶。既然吃藥有那么大的副作用，我改成自認(rèn)為副作用小點(diǎn)兒的減肥茶，但堅(jiān)持了一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)除了上廁所的次數(shù)增加了之外，體重仍然沒有任何松動(dòng)的跡象。一招不行再換一招，在同事的推薦下，我來到了美容院。
失敗減肥第三招：到美容院按摩穴位外加節(jié)食運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過前兩招的失敗之后，我便主動(dòng)向身邊減肥成功的同事討教方法，當(dāng)同事告訴我是在美容院通過按摩穴位減肥成功時(shí)，減肥心切的我立即前往同事推薦的那家美容院。來到美容院，在了解了按摩減肥的相關(guān)程序之后，我立即交錢辦卡并開始了第一次的穴位按摩。當(dāng)美體師一邊進(jìn)行穴位按摩，一邊交代進(jìn)食注意事項(xiàng)的時(shí)候，我才明白這種減肥方法是與節(jié)食相結(jié)合的。想到減肥成功的同事那令我羨慕的身材，我欣然接受了美體師的意見，并暗下決心，即使不吃不喝我這次也要減肥成功。在美體師的要求下，做完第一次穴位按摩之后的二十四小時(shí)必須滴水不進(jìn)，我按照要求堅(jiān)持下來了，而且第二天一稱體重竟然減下來兩斤，這太讓我興奮了。于是我決定嚴(yán)格控制自己的飲食，每天早上和中午兩頓飯都省了，只喝水不吃任何東西。
為了達(dá)到更好的效果，我還加大了運(yùn)動(dòng)的比重。刨去每天兩小時(shí)的快走之外，每周還要堅(jiān)持打羽毛球，就這樣堅(jiān)持了兩年的時(shí)間，我的體重減輕了二十斤。看著自己日漸苗條的身材，我在佩服自己超強(qiáng)毅力的同時(shí)，心里多少有些美滋滋的。這種美好的感覺終止于參加單位組織的體檢的那一天。當(dāng)聽到做B超的大夫告訴我脂肪肝已經(jīng)全好了之后，那美滋滋的感覺再一次油然而生。抽血、B超檢查一項(xiàng)項(xiàng)結(jié)束之后，我來到骨密度測(cè)試室，當(dāng)看到電腦中我的骨密度數(shù)值出現(xiàn)在紅色區(qū)域后，大夫說你這么年輕，按道理不應(yīng)該這么嚴(yán)重缺鈣。當(dāng)?shù)弥宋业臏p肥經(jīng)歷后，大夫明確告訴我：再這么下去，肥是減了，可你的身體就搞垮了，長(zhǎng)此以往，生命都會(huì)受到威脅。誰的話不聽，大夫的話也要聽。為了自己能有一個(gè)健康的身體，我慢慢地恢復(fù)了過去的飲食。由于長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，我的腸胃進(jìn)行了報(bào)復(fù)性吸收，當(dāng)然體重也在半年之后重新收回了自己的失地，脂肪肝也卷土重來了。
■快樂健身計(jì)劃
讓體重平穩(wěn)地降下來
三招減肥法都失敗之后，減肥的念頭在我的心中暫時(shí)打消了。但單位每年一次的體檢，使我關(guān)注身體狀況、追求身體健康的目標(biāo)卻隨著年齡的增長(zhǎng)一年一年地增強(qiáng)著。在一個(gè)春暖花開的季節(jié)里，一個(gè)想法就像那嫩嫩的草芽一樣在我的大腦中萌生了：其實(shí)胖與瘦和一個(gè)人的美是不能完全畫等號(hào)的，瘦有瘦的美，胖有胖的味道，就看你用什么樣的心境去對(duì)待了。反而，如果一個(gè)人有健康的身體、積極向上的心理狀態(tài)以及良好的人際交往環(huán)境那才是真正的美。有了這樣的想法之后，我便有了一個(gè)新的計(jì)劃，還給這個(gè)新計(jì)劃起了個(gè)好聽的名字，叫快樂健身計(jì)劃。
快樂健身第一步：管住嘴，吃出健康。2007年出版的《中國居民膳食指南》，是根據(jù)中國人的特點(diǎn)制定的指導(dǎo)我們膳食的一本基礎(chǔ)性讀物，它清楚地告訴我們每天吃什么更合理、吃多少、怎么吃更健康。讀了這本書之后，我按照指南的要求改變自己想吃什么就吃什么和容易暴飲暴食的壞習(xí)慣，在日常飲食中盡量選用平衡膳食寶塔中推薦的食物種類和數(shù)量，并按照自己喜歡的口味進(jìn)行烹飪，這樣既做到了合理膳食、均衡營養(yǎng)，也讓自己享了口福。與此同時(shí)，我還注意控制每次進(jìn)食的量，基本上維持在七分飽就不再吃了。這樣經(jīng)過一段時(shí)間的刻意堅(jiān)持，一個(gè)良好的飲食習(xí)慣就基本上形成了。在執(zhí)行第一步快樂健身計(jì)劃的同時(shí)，我的快樂健身計(jì)劃的第二步也提上了日程，那就是適量運(yùn)動(dòng)。
快樂健身第二步：邁開腿，走出快樂。由于我的快樂健身計(jì)劃是在春天開始的，輕輕吹拂的、暖暖的春風(fēng)為這個(gè)計(jì)劃的順利實(shí)施提供了很好的前提條件。在一個(gè)陽光明媚的清晨，我開始了我的步行上班之旅，這樣的決定也是根據(jù)我的運(yùn)動(dòng)愛好做出的。在把各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目考量一遍之后，我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)走步情有獨(dú)鐘，而且我的家與單位之間的距離是3.3公里，這個(gè)距離正適合走路上班。我每天用四十分鐘，大約5500步走完單程，到單位后既不感到累，身上還微微出點(diǎn)兒汗，很是舒服。再加上下班路上走的數(shù)，我每天在上、下班的路上大約用時(shí)一小時(shí)二十分鐘，累計(jì)步行1.1萬步，行走距離6.6公里。堅(jiān)持走了一段時(shí)間之后，我簡(jiǎn)直就愛上了走路上班，有一天不走，都感覺好像缺了點(diǎn)兒什么。不瞞你說，在周末、節(jié)假日不上班的日子里，我也會(huì)尋找機(jī)會(huì)到外面走一走。當(dāng)走路上班成為我的習(xí)慣之后，我還有很多意外的收獲。一路走來，我每天都能感受著王府井的繁華，體味北京胡同生活的點(diǎn)滴。有時(shí)候很多的工作思路也是在路上完成的，由于走路的時(shí)候心是靜的，思考問題的效率還是蠻高的呢！怎么樣，一舉多得的好事還是挺令人歡欣鼓舞的吧！
快樂健身第三步：多溝通，營造快樂健康的良好環(huán)境。上面提到的計(jì)劃是在周一至周五工作日進(jìn)行的，到了雙休日及小長(zhǎng)假等特殊的日子，由于休息時(shí)間長(zhǎng)，我會(huì)約上好朋友并帶上各家的孩子們到郊外去種地。大家一起在租種的地里進(jìn)行辛勤的耕作，在汗滴禾下土之后，滿載著自家地里長(zhǎng)出來的蔬菜瓜果回到城里送給親朋品嘗，使我們這些上班族既放松了身心，也為休假后重新開始工作積蓄了能量。同時(shí)使平時(shí)因忙于工作疏于聯(lián)絡(luò)的朋友們有了更好的增進(jìn)感情的機(jī)會(huì)，使那些獨(dú)生子女們找到了同齡的小玩伴兒。在一次次的揮灑汗水和滿載而歸之后，我發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)、心理狀態(tài)以及與朋友們的友情都達(dá)到了一個(gè)良好的境界。
當(dāng)然，我還有一個(gè)意外的收獲要和大家分享，在我的快樂健身計(jì)劃一步步實(shí)施的時(shí)候，我的體重平穩(wěn)地降下來了，脂肪肝也悄悄地離我而去了。而且我每天都心情舒暢，精力充沛，好像渾身有用不完的勁兒呢。
我曾經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間行走在減肥路上，當(dāng)有一天我選擇離開那條路的時(shí)候，意想不到的事情發(fā)生在我身上。當(dāng)我不再只關(guān)注減肥結(jié)果的時(shí)候，我不僅成功地減輕了體重，更重要的是收獲了健康的身體，我想這是人人都追求的目標(biāo)吧。
所以，在這又一個(gè)春暖花開的季節(jié)里，我有一個(gè)建議送給那些正在或正準(zhǔn)備行走在減肥路上的美眉們，那就是：從現(xiàn)在開始，節(jié)制飲食（看好了，可不是節(jié)食喲），適量運(yùn)動(dòng)，讓健康的生活方式陪伴你左右。相信在不久的將來，你一定會(huì)像我一樣收獲很多的。
親愛的美眉們，不要辜負(fù)這美好的春光，行動(dòng)起來吧，你離自己的目標(biāo)已經(jīng)不遠(yuǎn)了。
