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從飲食到脂肪管理,綠瘦分解脂肪很簡(jiǎn)單

來(lái)源:摩登時(shí)尚網(wǎng)(m.yourbigtour.com)時(shí)間:2018-11-23 09:59作者:摩登中國(guó)網(wǎng)熱度:手機(jī)閱讀>>

減肥是以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn),也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。綠瘦健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)(以下簡(jiǎn)稱“綠瘦”),作為國(guó)內(nèi)大健康產(chǎn)業(yè)的標(biāo)桿企業(yè),認(rèn)為做好脂肪管理是成功減肥最重要一環(huán)。

  在減肥中,減脂是一件非常艱辛的工作,而脂肪管理指的是根據(jù)消費(fèi)者的年齡、體質(zhì)、肥胖種類(lèi)、肥胖程度等因素,針對(duì)不同消費(fèi)者的個(gè)性化需求,量身定制個(gè)性化方案。今天就跟大家講講綠瘦分解脂肪過(guò)程中的脂肪管理原理:促進(jìn)新陳代謝、分解脂肪供能、學(xué)會(huì)脂肪管理。

  促進(jìn)新陳代謝

  新陳代謝是人體新舊物質(zhì)交替的過(guò)程,通過(guò)新、舊不斷地更新,讓體內(nèi)的垃圾和毒素排出體外,讓熱量更高效地燃燒,從而維持身體各器官健康有序地運(yùn)行。隨著年齡的增長(zhǎng),人們的代謝率也會(huì)自然減緩,所以為了保持新陳代謝的高效,我們必須在飲食上采取一些措施:

  1、調(diào)整吃的方式------少食多餐。如果你基代木有損傷,只是想提高,那就一天吃4-5頓,每頓吃到不餓,但是絕對(duì)不能飽。少食多餐除了能幫助基礎(chǔ)代謝的穩(wěn)定,防止下跌,還能有效控制血糖的穩(wěn)定。如果基代受損,就先保證一日三餐七八分飽。

  2、調(diào)整飲食習(xí)慣------吃好三餐關(guān)鍵在吃的結(jié)構(gòu)上面(比如40%碳水、40%蔬菜、20%蛋白質(zhì),還有適當(dāng)?shù)亩嗖伙柡椭舅嵊椭臄z入)。我建議最好是按照《中國(guó)居民膳食指南》中的飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行并根據(jù)自身情況調(diào)整。

  分解脂肪供能

  有人會(huì)問(wèn),每天攝入的脂肪會(huì)直接儲(chǔ)存起來(lái)變成你身體里的肥肉嗎?其實(shí)這是未必的, 取決于你碳水化合物和其他飲食攝入量的多少。我們先來(lái)看一下脂肪在身體里代謝的過(guò)程,這一過(guò)程挺復(fù)雜的, 我們來(lái)抓重點(diǎn):1)脂肪經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的消化,能快速進(jìn)入血液;2)消耗不掉的脂肪,會(huì)在脂肪細(xì)胞里儲(chǔ)存。

  1)被脂肪酶分解

  2)被腸粘膜吸收后,又合成為甘油三酯(脂肪)

  3)形成乳糜微粒

  4)通過(guò)淋巴系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)到達(dá)細(xì)胞組織

  5)血管里,甘油三酯被分解成脂肪酸和甘油

  6)脂肪酸進(jìn)入肌肉細(xì)胞,作為能量被消耗掉

  7)多余的脂肪酸被合成為甘油三酯,儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞里

  也就是說(shuō),當(dāng)你攝入的熱量大于消耗的熱量,攝入的能量就會(huì)儲(chǔ)存變成你身上的肥肉。綠瘦分解脂肪就是通過(guò)對(duì)單獨(dú)的個(gè)體分析,為每一位胖友量身定制合理的飲食方案,保證營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)消耗人體內(nèi)的脂肪供能,從而達(dá)到減脂的效果。

  學(xué)會(huì)脂肪管理

  減肥不只是一種對(duì)外形美的追求,也是對(duì)身體健康的追求,它應(yīng)該是一種伴隨著我們一生的態(tài)度。綠瘦分解脂肪是通過(guò)吃飯,睡覺(jué),運(yùn)動(dòng)等,跟我們?nèi)粘I钕⑾⑾嚓P(guān)的習(xí)慣來(lái)讓胖友了解并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,讓減肥不是一件難事,而是像晨起刷牙一樣簡(jiǎn)單易行。

  綠瘦分解脂肪法,是通過(guò)抓取綠瘦11年客戶減肥大數(shù)據(jù),形成的從產(chǎn)品到服務(wù)科學(xué)管理脂肪的方法,我們希望能夠帶領(lǐng)更多的胖友重新找回自我,重拾自信。

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